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喀一聲！7旬婦練瑜伽「犁鋤式」 腰椎骨折

: 台中一名73歲婦人，練了30幾年瑜伽，某天獨自練習高難度的瑜珈姿勢「犁鋤式」，結果聽到喀一聲，她的第一腰椎竟然骨折，事後下背疼痛就醫才發現。醫師表示不管練瑜珈幾年，患有骨質疏鬆的人比較容易因為過度施力導致骨折。

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躺在地上、手撐地，雙腳往頭部折，這是高難度瑜伽姿勢「犁鋤式」，能訓練腹部肌群，台中一名73歲的曾姓婦人做了一樣的姿勢，竟然腰椎骨折。

骨科醫師江福財：「把這個骨折的椎體做一個高度的重建。」

曾姓婦人的X光片有一塊明顯白色區，就是骨折的第一腰椎，經過手術打入骨水泥填充，疼痛感才緩解。

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醫生補充很多人誤會瑜伽是平緩運動，忽略要充分暖身，還要考量使用情趣用品每人的骨質密度。

實際找專業的瑜伽老師示範，簡易的瑜伽姿勢有樹式、牛貓式、蝴蝶式，易上手也不容易受傷；但高難度姿勢像肩立式、犁鋤式、輪式，最好有老師陪同指導。

瑜珈老師Debby：「慢慢的就是讓角度越來越大，不要一開始就突然換大動作，因為這樣會造成過度用力，而且過度的拉扯容易造成受傷。」

老少夯瑜伽，但不管練多久，量力而為才不會做運動反而傷身。

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啤酒大廠Amstel在倫敦帕摩爾（Pall Mall）設立了Amstel冰浴酒吧，提供單車騎士品脫的啤酒及1公尺深的冰水盆讓騎士在賽後能夠放鬆。

根據《鏡報》報導，由運動員喜愛的冰浴為發想，這家快閃店是瞄準這周末參加保德信RideLondon-Surrey100的單車騎士們。英國奧林匹克運動員馬克·卡文迪什（Mark Cavendish）在開幕儀式上被任命為榮譽酒館老闆，他說在一天密集的訓練後，冰浴對於身體復原的幫助是眾所皆知的。他說他相信騎士們在結束100哩的比賽後會很開心能夠享受冰浴並且來杯冰涼的Amstel。

▲世界第一家冰浴酒吧，快閃倫敦街頭。（圖／翻攝自鏡報）

這個冰浴酒吧是免費的並且開放給大家的，不論你是熱血單車騎士、參加保德信RideLondon，還是你只是想來看看冰浴酒吧是怎麼一回事。冰浴酒吧預約網址如下，每張票含有300毫升的Amstel。



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